卡路里瘦身是場世紀大陷阱:澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法,2個月狂瘦13公斤!





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史上第一本教你不必再算卡路里的減肥書!


別迷信少吃7700卡會瘦一公斤的謬論,

靠計算卡路里減肥,小心「溜溜球效應」跟著你一輩子!

吃到飽減肥法,最多真人實證案例,成功減肥不復胖!

減肥不必算卡路里,而是看你吃進去多少身體需要的食物。

營養師教你三餐開心吃飽、吃營養、不挨餓,內臟脂肪輕鬆減下來,

由L型胖子→S型迷人身材!

本書特色

本書內容教你全面擺脫【頑固肥胖V.S節食度日V.S失控愛吃】最有效的方法。

跟著減肥專家的餐餐吃到飽減肥法,保證讓你脫胎換骨,再造自信人生!

吃到飽減肥法技巧:

1.低熱量節食,絕對行不通!


要有足夠營養素才能幫助身體代謝甩油,才不會越減越肥。

2.壓抑食慾,反而越減越肥

每週一定要有一次的美食日,身體不疲乏,開心吃減肥才能持久!

3.只吃粗纖維澱粉食物

不碰白米及白麵等精緻澱粉,只吃粗纖維澱粉食物,例如地瓜、南瓜、玉米及山藥等,助排便又有好精神。

4.菜:肉=2:1原則

先吃高纖蔬菜,再吃蛋白質及粗纖維澱粉食物,遵守青菜:肉=2:1,有效預防血糖急速上升,也能避免蛋白質及澱粉吃過量;無肉不歡的朋友也可以吃得開心又不怕胖!

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